записаться в студию
Записаться в студию
Fields marked with an * are required
Оставить отзыв
Fields marked with an * are required
Фитнес для беременных

Фитнес для будущих мам - залог успешных родов!

Очень часто женщины, ожидающие появления на свет их малыша, задаются вопросом, можно ли беременным заниматься фитнесом. Фитнес для беременных безопасен, но только в том случае, если нет никаких противопоказаний и Вы проконсультировались с врачом.

Спортивно-танцевальная студия Solomonika ACTIVE разработала специальную программу тренировок для будущих мам, которые способствуют хорошему протеканию беременности и важны в подготовке к родам. Гимнастика для беременных очень положительно сказывается на внешнем виде женщины — молодая мама поддерживает свое тело в форме, и после родов ей будет гораздо проще и быстрее сбросить лишние килограммы и вернуть прежнюю фигуру.

Основной курс упражнений направлен на укрепление мышц спины, живота и груди, усиление мышц тазового дна. Подобные упражнения укрепляют все тело, мягко работая с позвоночником и суставами, которые подвергаются излишней нагрузке во время беременности. Кроме того, на занятиях девушки и женщины обучаются технике правильного дыхания, а также выполняют упражнения на растяжку. Стретчинг во время беременности обеспечит эластичность мышц и тканей, что позволит женщине избежать разрыва промежности во время родов.

Занятия для беременных приносят пользу не только самой маме, но и плоду в утробе матери. Улучшенное кровообращение снабжает малыша кислородом, обеспечивая его гармоничное развитие.

Польза от физических нагрузок:

  • Мягкие, плавные движения снимают нагрузку с позвоночника и тела в целом.
  • Силовые упражнения укрепляют мышечный корт.
  • Улучшается сердечно-сосудистая, нервная и дыхательная системы.
  • Повышается обмен веществ в организме матери, что способствует обеспечению малыша достаточным количеством кислорода.
  • Эффективная подготовка к родам.

 

Напоминание будущей маме

Безопасным периодом для занятий спортом является второй триместр беременности, в первый и третий триместры необходимо быть более осторожным. С 1 по 12 недели беременности плацента еще недостаточно сформировалась, а плод еще не полностью прикрепился к плаценте, поэтому в этот период существует высокая угроза прерывания беременности, что может стать следствием сильной физической нагрузки.

Интенсивность тренировки должна быть умеренной. При занятиях фитнесом пульс учащается и необходимо помнить, что пульс у беременных и без того повышен, поэтому важно следить за этим во время тренировок. Когда женщина занимается, идёт перегрев организма, а это может совершенно негативно отразиться на плоде. Усиленные тренировки могут привести к снижению массы тела плода, преждевременным родам или даже выкидышу. Следовательно повышение пульса возможно не дольше, чем на полчаса, и не больше 125-140 ударов в минуту.

Беременным важно пить большое количество воды во время тренировок, дабы избежать обезвоживания организма.

В этот период запрещено выполнять упражнения в положении лёжа, это может привести к кислородному голоданию ребёнка. Все упражнения выполняются сидя, с опорой спины. Также нужно забыть о резких движениях, махах и сильной растяжке.

Регулярное посещение тренировок обеспечит положительные результаты, главное — нельзя заниматься спортом от случая к случаю. А если до этого женщина вообще не занималась спортом, то ей лучше и не начинать этого делать в такой период жизни.

Помните! Если у Вас появились тянущие или ноющие боли внизу живота, одышка, головокружение, слабость — необходимо прекратить физическую нагрузку и немедленно обратиться к врачу.

На занятиях в центре “Solomonika” Вы можете чувствовать себя в полной безопасности — наши инструкторы подготовят Вас к лёгким, быстрым и безболезненным родам.

 

Вас также может заинтересовать:  Уроки йоги , Пилатес, Арт-курс для беременных

Преподаватели студии

Уханёва Анастасия
Руководитель Solomonika Active
Хореография: дети 2-6 лет; Инструктор программ Фитнес для беременных и Kangoo Jumps
Зеленская Ангелина
Инструктор
Стрейчинг, пилатес, стэп-аэробика и фитнес для беременных, программа 90-60-90

Отзывы посетителей студии

Расписание на неделю
Время
8:00 - 9:00
9:00 - 9:30
9:30 - 10:00
10:00 - 10:30
10:30 - 11:00
11:00 - 11:30
11:30 - 12:00
12:00 - 12:30
12:30 - 13:00
13:00 - 13:30
13:30 - 14:00
14:00 - 14:30
14:30 - 15:00
15:00 - 15:30
15:30 - 16:00
16:00 - 16:30
16:30 - 17:00
17:00 - 17:30
17:30 - 18:00
18:00 - 18:30
18:30 - 19:00
19:00 - 19:30
19:30 - 20:00
20:00 - 20:30
20:30 - 21:00
ПН
ВТ
СР
ЧТ
ПТ
Сб
ВС